كيف آمهد لطفلي فكرة نزول الحضانة؟

هل تشعرين بالخوف من فكرة نزول طفلك او طفلتك للحضانة لآول مرة؟ في هذا المقال بعض الخطوات لتساعدك و تجيب على بعض اسئلة اصدقاء الصفحة

كيف امهد لطفلي الذهاب الى الحضانة لآول مرة؟

اولا: مهم جدا ان يعتاد طفلك انك لا تكذبين عليه ابدا و انك لا تتركينه في مكان دون التمهيد له مسبقا فلا تقومي بتركه لدى احد الاقارب و تخرجي سريعا من المنزل دون ان يراكي او يكون على علم مسبقا انه سيقضي بعض الوقت من دونك. كما لا يجب ان تعدي طفلك بشئ ولا تنفذيه بحجة انه طفل و لن يتذكر او سيحزن قليلا و ينسى سريعا. مثل هذه الآفعال تؤثر سلبا على شخصية الطفل و يجعله يفتقد الآمان و يفقد الثقة فيكي و في جميع من هم اكبر سنا من حوله. ايضا لآن الطفل الصغير مرآة تصرفاتنا فآنه سيعتاد الكذب و عدم الالتزام بالوعد من سن مبكرة فيصبح ذلك طبعا فيه

ثانيا: لو تحققت الخطوة الآولى في تربيتك لطفلك منذ الصغر فيمكنك اتباع الخطوات التالية و بآذن الله لن يجد ابنك صعوبة كبيرة في ذهابه للحضانة بدونك

ثالثا: اعطي طفلك فترة من الوقت (لا تقل عن اسبوعين) ليتعرف على فكرة الحضانة. اشتري له كتب و احكي له قصص عنها. اجعليه يشاهد افلام كرتون تدور قصتها في الحضانة. حدثيه عن الانشطة التي سيقوم بها في الحضانة و الصداقات التي سيكونها

رابعا: ان امكن اذهبي الى حضانة طفلك قبل البدء باسبوع او اكثر. اجمعي معلومات عن فصل طفلك مثل اسامي المدرسات و اسامي الاصدقاء في الصف و جدول الحصص و طبيعة الانشطة... الخ. اذكري اسم المدرسة كثيرا لطفلك و شوقيه لرؤيتها و احكي له كيف ستقوم هي بالاعتناء به في الفترة التي ستغيبين انتي عنه فيها

خامسا: اشتري دمية او دب صغير لطفلك و اجعليه يرتبط بهذه الدمية فيآخذها معه عند النوم و خلال اليوم. دائما اكدي علي طفلك ان هذه الدمية ستصاحبيه للحضانة حتى لا يكون وحيدا و ان عليه الاعتناء بها و هو في الحضانة. عند اول يوم من دخول الحضانة دعي ابنك يصطحب الدمية معه. امسكي الدمية و خاطبيها كآنك تخاطبين طفلك و دعي ابنك يسمع و يرى الحوار. قولي للدمية: "سآتركك هنا مع ابني في الحضانة فيجب عليكي ان لا تفارقي طفلي و ان تعلمي انك ستقضي وقتا سعيدا جدا في الحضانة و انك سترين المدرسة (...) و الاصدقاء (...) و ستلعبين معهم. تآكدي من ان المدرسة تعلم ان ابنك عليه الاحتفاظ بالدمية و انها ليس لديها مانع من ذلك. خلال الويم حين يشعر الطفل بالوحدة اي شئ من بيته كغطاء محبب او دمية او لعبة سيساعدانه على التغلب على هذا الشعور بالوحدة كما يمكنك استغلال هذه الدمية في وقت لاحق في تقويم سلوك معين كآن تحدثي الدمية امام طفلك و تحثيها على سلوك معين او تنهيها عن اخر و هكذا

سادسا: اعطي سببا لطفلك لينتظر رجوعك و ليتآكد انك لن تتركيه في الحضانة. مثلا كآن تقولي له انك ذاهبة للسوبر ماركت لشراء الحلوى التي يحبها او الفاكهة او اي شئ اخر. مهم جدا جدا جدا انك حينما تعودين لطفلك في نهاية اليوم ان يرى معك هذا الشئ الذي وعدتيه انك ستحضرنيه فيتآكد انك تتركينه لغرض معين و انك قادمة مرة اخرى و لن تتركيه وحيدا

سابعا: ابدئي بساعة او اثنين فقط اول يوم لبقاء طفلك بدونك في الحضانة و كل يوم زيدي ساعة او اكثر حسب اندماج طفلك و تقبله للآمر

ثامنا: دائما كرري على مسامع طفلك السلوك المتوقع منه في الحضانة. مثلا اكدي عليه انه سينام خلال النهار للقيلولة حتى لا يفاجئ بذلك و يشعر بالخوف و الغربة. او مثلا ان عليه اطعام نفسه بنفسه او ان يطلب من المدرسة تغيير الحفاضة او الذهاب لدورة المياة ان احتاج و هكذا

تاسعا: لا داعي للمبلاغة في وداع طفلك حتى ان كان من الصعب عليك فراقه لآول مرة. اعلمي جيدا ان طفلك يستسقى مشاعره منك و ان شعر بحزنك لن يستطيع هو بسنه الصغير التغلب على حزنه وحده. الدموع و الحزن اثناء فراق طفلك هي بمثابة عذاب له. فقط اكتفي بآن تجلسي معه قليلا تستكشفين معه المكان في فرحة و سرور ثم اعيدي عليه سبب تركه في الحضانة و اكدي انك قادمة مرة اخرى له و قبليه او احضنيه و ارحلي امامه. ممكن ايضا ان شعرتي ان طفلك لازال غير متقبل فكرة ان يقضي الوقت بدونك ان تعطيه ايشارب صغير خاص بك او عقد و اطلبي منه ان يحافظ عليه حتى تعودي له. احيانا يساعد هذا الطفل على ان يشعر بالمسئولية 

عاشرا: احرصي على الرجوع لطفلك في المعيعاد الذي اتفقتي معه عليه و احضري معكي الحلوى او الشئ المتفق عليه. احذري ان يفهم طفلك ان الحلوى هي رشوة او مكافآة على ذهابه للحضانة و لكن هي فقط وسيلة ليفهم الطفل اين ستذهبين في غيابه و ماذا ستفعلين فلا يشعر الطفل انه مهمش او لا قيمة لمشاعره 

برجاء مشاركتي في تجربتكم الشخصية مع اطفالكم و كيف وجدتم المعلومات في هذا المقال

استكمالا لموضوع تغذية و اطعام الاطفال ابتداء من سن عامين

نقاط اخرى احب اضافتها في موضوع تغذية الاطفال:

اولا: من المهم جدا الوضع في الاعتبار محورين هامين عند تحضير طعام طفلك

١. يحتاج الطفل الى عدد معين من السعرات الحرارية خلال اليوم حتى ينمو جسمه و يستطيع ان يواكب المجهود البدني الذي يقوم به الطفل في هذه السن الصغيرة

٢. ايضا يحتاج الطفل الى وحبات غنية بالعناصر الغذائية المتعددة و التى تساعد على الحماية من الامراض و تقوية المناعة و النمو بشكل صحي لدى الطفل

بناء على ذلك لا يمكن ان يكون اعتماد طفلك في طعامه على النشويات فقط او الحلويات فقط او الخضروات فقط بحجة انه لا يحب بقية الاطعمة

ثانيا: احرصي من البداية على عدم تقديم الحلويات لطفلك و حتى سن عامان او ثلاثة ان امكن. حتى لا يعتاد الطفل اخذ كميات كبيرة من الحلويات خلال اليوم و رفض الآطعمة المغذية مما يؤثر على تركيزه و اسنانه...الخ

ثالثا: كما اوضحت من قبل احرصى على تنوع الاطباق التى تقدميها لطفلك خلال كل وجبة. فبحسب المستطاع يفضل ان تحتوي كل وجبة على نوع واحد من كل من الخضروات، الفاكهة، البروتين، و النشويات. كما يفضل التنويع في المذاق و الملمس في الآطعمة المقدمة لطفلك

رابعا: عند غرف الطعام فقط قدمي لطفلك ما يوازي ملعقة واحدة كبيرة من كل صنف و اشرحي له انه بآمكانه ان يطلب المزيد فقط عند الانتهاء من الكمية المحددة في طبقه حتى لا تهدري الكثير من الطعام و حتى يشعر الطفل انه يتحكم في طعامه و انه ليس مكروها عليه. مهم جدا ان يشعر الطفل بهذا النوع من الحرية و بالمثل لا تبالغي في سعادتك حين انتهاء طفلك من طعامه حتى لا تزرعي عادادت غذائية خاطئة كآن يآكل ارضاء لك فقط

خامسا: لقد خلقنا الله سبحانه و تعالى بقدرة خاصة على الاحساس بالجوع او بالشبع. فنحن بالفطرة نآكل حين نجوع و نتوقف عن الآكل حين نشبع. كذلك الآطفال لا يجب كسر هذه الفطرة لديهم بآجبارهم على الطعام والا سيؤدي ذلك الى اضرار وخيمة في المستقبل كالسمنة او النحافة المفرطة. معدل نمو الطفل في السنة الاولى من عمره سريع جدا بينما يقل بشكل ملحوظ في السنة الثانية و الثالثة من عمره لذلك يلاحظ نقصا كبيرا في شهية الطفل. لذلك يجب ان نثق في الاشارات التي يبعثها مركز الشبع لدى الطفل الى المخ تماما مثلما يحدث معنا نحن الكبار فنتوقف عن الطعام. ايضا تذكري ان حجم معدة الطفل لا يزيد عن قبضة يديهم

سادسا: عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها طفل في عمر العامين تترواح ما بين (١٠٠٠ - ١٤٠٠) سعرة حرارية خلال اليوم. لقد استعنت بهذا الرابط لترجمة هذا الرقم الى امثلة حقيقية نستفيد منها

http://kidshealth.org/parent/nutrition_center/healthy_eating/toddler_food.html#

http://choosemyplate.gov/food-groups/vegetables-amount.pdf

على سبيل المثال لا الحصر يمكن تقديم الآتي للطفل خلال يوم واحد:

١/٢ كوب ارز او معكرونة، شريحتان خبز، كوب خضار، كوب فاكهة، ٢ كوب حليب، ٢٨ جم بروتين

سابعا: لكل سنة من عمر طفلك قدمي ملعقة كبيرة من الخضروات و مثلها من الفاكهة  على الآقل في الوجبة الواحدة. كما لا تتعدى كمية اللحوم (البروتين عموما) حجم قبضة يد طفلك (البروتين مرتان في اليوم فقط(

 

ثامنا: لا تقلقي لو لم يآكل طفلك جيدا في احدى الوجبات فسوف يقوم بالتعويض في الجبة التالية. لذلك احرصي عند حدوث ذلك على تقديم اي صنف طعام مغذي تعلمي ان طفلك يحبه و لن يرفضه. كذلك احرصي على ان يكون الطبق به تنوع في الملمس و المذاق

تاسعا: يجب ان يتناول طفلك و لو صنف واحد فقط على الاقل من الآطعمة الغنية بالآلياف كلجزر و المانجو و القمح... الخ

عاشرا: قدمي لطفلك الآطعمة الغنية بالحديد (حوالي ٥٠٠ جم كل يوم) لانتشار امراض الانيميا و نقص الحديد في هذا السن. من امثلة هذه الآطعمة: الحمص و الفاصوليا البيضاء و السبانخ و الاسماك و الفواكه المجففة و الزبيب

 اخيرا: يفضل تناول اللبن القليل الدسم ٢٪ في هذا السن حتى لا تمتلئ معدة الطفل حيث يحتوي اللبن الكامل الدسم على نسبة دهون عالية يحتاجها الرضيع للنمو و لكن لا يحتاجها الطفل في عمره الثاني

http://www.parenting.com/article/whole-or-two-percent

لا تنسي طبعا ان كل هذه المعايير و الكميات قد تزيد او تقل لدى الطفل الواحد دون الآخر بناء على معدل نمو الطفل و مقدار حركته و عوامل اخرى فردية كثير. برجاء مشاركة المقال لو اعجبكم حتى تعم الفائدة

 

 

ابني عمره عامين و يتعبني جدا وقت الطعام؟

science-picky-eaters-vi.jpg

هذه مشكلة تعاني منها معظم الامهات مع الاطفال في هذا العمر. فالطفل بداية من عمر العامين يصبح روتيني جدا في اسلوب اكله فتجديه لا يريد سوى ان يآكل دجاج فقط طول الاسبوع في كل الوجبات او خبز فقط او نوع واحد فقط من الخضار! للآسف هذه هي طبيعة المرحلة العمرية لهم و حتى تزدادي حيرة فآن ذوق الطفل في الطعام خلال هذه المرحلة العمرية يتغير بين ليلة و ضحاها. بنتي مثلا كانت لا تآكل سوى البزلاء من جميع انواع الخضار اما الان هي لا تريد تناول و لو ملعقة واحدة منها!

اليكم بعض النصائح التي نصحني بها خبير تغذية الاطفال و طبيبة اطفالي الى جانب بعض المصادر الاخرى عن طريق الانترنت:

١. قدمي للطفل في هذا العمر ثلاث وجبات يوميا (افطار، غذاء، عشاء) هذا الى جانب وجبتان صغيرتان واحدة بين الافطار و الغذاء و الآخرى بين الغذاء و العشاء.

٢. احرصي على استغلال الوجبتان الصغيرتان في تعويض ما افتقده طفلك في الثلاث وجبات الرئيسية. على سبيل المثال قدمي بعض المكسرات لتعويض البروتين الذى افتقده جسم طفلك حينما رفض اكل اللحوم على الغذاء او قدمي كوب زبادي لتعوضي به عن اللبن او الجبن في الافطار و هكذا

٣. ثبتي مواعيد الوجبات في نفس الوقت من كل يوم

٤. اشرحي لطفلك ان وقت الطعام محدد و ان بعد وقت معين ستقومين برفع الطعام. فمثلا بعد ربع ساعة ان لم يآكل طفلك الغذاء ارفعي الطعام و حاولي تعويضه في الوجبة الخفيفة التي بين الغذاء و العشاء او في وجبة العشاء

٥. لا للتليفزيون اثناء الطعام فذلك ينمي عادات غذائية غير صحية لدى الطفل

٦. حاولي تقديم الوجبات في هيئة اطعمة يستطيع الطفل ان يآكلها بنفسه فلا يضطر الى الاعتماد عليكي و حتى تقللي الصدامات بينك و بين طفلك. مثلا وجبة الغذاء ممكن ان تكون عبارة عن قطع دجاج صغيرة و معكرونة اقلام يستطيع الطفل اكلها اما بيده او باستخدام الشوكة و قطع فاصوليا كبيرة. 

٧. اعلمي جيدا ان الاطفال ابتدآ من سن السنتين تقل شهيتهم بشكل ملحوظ و كبير جدا فلا داعي من الاصرار على اطعامهم كميات كبيرة من الطعام خلال كل وجبة

٨. ان كان طفلك لا يحب طعام معين فهذا لا يعني ان هذا الوضع سيستمر طوال العمر. لا تيآسي ابدا من تقديم نفس صنف الطعام مرارا لطفلك و لكن على فترات زمنية متباعدة و في اشكال طهي و تقديم مختلفة ان امكن

٩. الطفل في هذه المرحلة العمرية معروف بالعناد و قد يصر الطفل على رفض صنف معين من الطعام حتى دون تذوقه ان احس منك اصرار على اطعامه هذا الصنف على وجه الخصوص

١٠. احرصي على تناول بعض الوجبات في وجود طفلك و على التجمع الاسري حول مائدة الطعام من وقت لاخر فذلك يزيد من فضول الطفل في تذوق الاطعمة المختلفة و من رغبته في تناول الطعام محاكاة لمن حوله

١١. الطفل في هذه المرحلة العمرية روتيني جدا و عادة ما لا يحب تجربة الاطعمة الجديدة و الغير مآلوفة. عادة ما يميل الطفل اكثر لتناول نفس الطعام كل يوم. لذلك احرصي على تقديم الاطعمة المفيدة و المغذية مبكرا حتى يعتاد الطفل على ذلك حين يبلغ عامه الثاني. 

كيف يمكن تطبيق جدول الاعمال اليومية لاعمار مختلفة؟

الغرض من االجدول كما اوضحت في المقال السابق هو ان يتعود الطفل على نظام ثابت يقوم به كل يوم ، لما يترتب على ذلك الكثير من الفوائد و من اهمها تقدير قيمة الوقت. برجاء الرجوع الى المقال الخاص بهذا الموضوع لمعرفة بقية الفوائد. اما الجدول الذي وضعته هو مجرد مثال يتماشى مع اسلوب حياتي انا و اسرتي و هذا لا يعني ابدا انه يجب ان يتماشى مع كل الاسر و كل الاطفال. هناك بعض الثوابت فقط التي يجب مراعتها عند تحديد جدول يومي لاطفالك:

١. مواعيد الاستيقاظ و النوم ثابتة ولا تتغير و لا تنسوا  "البركة في البكور" صدق رسول الله صلى الله عليه و سلم. ايضآ يراعي ان الاطفال منذ الولادة و حتى سن الاربع - خمس سنوات يجب ان يخصلوا على قيلولة خلال النهار و لو لنصف ساعة. و امن كان طفلك من النوع الذي يرفض النوم خلال النهار ممكن ان تكتفي فقط بوقت الراحة "يدخل طفلك حجرته، تهدئ الاضائة او تغلق الشبابيك، تضع موسيقى اطفال هادئة او قرآن بصوت خافت (اختياري) و تعود طفلك ان هذا الوقت للاسترخاء او قرآة كتاب و قد تجلس معه في الغرفة و تقرآ كتاب ان رفض.

٢. مواعيد محددة و ثابتة كل يوم لثلاث وجبات غذائية و وجبة او اثنين صغيرتين جدا كقطعة فاكهة او حفنة مكسرات او كوب لبن و بسكويتة

 ٣. روتين خاص للصلاة  و ان تصلي امام طفلك اكبر عدد من الصلوات ممكن و قرآة ورد ثابت من القرآن كل يوم. ان كنت تحفظ ايات قليلة من القرآن يوميا حاول حفظها امام طفلك و هو يلعب. ستفاجآ بعد ايام او اسابيع انه حفظ معك

٤. وقت محدد كل يوم للقرآة معا و لو كتاب واحد صغير

٥. نشاط فني او جسماني صغير يوميا كنوع من التغيير و ليقرب بين الطفل و الدته او والده حيث يمكن استغلال هذا الوقت في الكلام عن يوم الطفل و الاحداث التي دارت فيه دون ان يشعر الطفل انه في حالة استجواب. تالنشاط قد يكون صغير كتلوين صورة او لعب بالصلصال

٦. مهام ثابتة للطفل يتعلم فيها الاعتماد على نفسه و ان له دور في البيت يقدر و يحترم 

٧. روتين ثابت للاستيقاظ و النوم يتناسب مع ظروف الاسرة و يعود الطفل على الفرق بين الليل و النهار و يسهل دخوله حجرته للنوم ون عناء و رفض و صراخ و بكاء (سنتكلم لاحقا بتفاصيل اكثر عن هذا الروتين(

بعد مراعاة هذه النقاط يمكنك البدء في تخطيط الجدول المناسب لطفلك بما يتماشى مع اسلوب حياتك و المرحلة العمرية لطفلك 

رابط مقال الجدول اليومي:

http://www.anawbanatee.com/posts/2015/3/26/awb1

http://www.anawbanatee.com/posts/2015/3/30/awb2

كام ساعة تليفزيون في اليوم؟

اكاديمية طب الاطفال الامريكية بتقول ان متوسط الساعات اللي بيقضيها الاطفال قدام التليفزيون ٤ ساعات يوميا في حبن ان الطفل قبل عمر الحضانة المفروض ميقضيش اكتر من ساعتين بس ـو بردو كدة كتير شوية). ده لآن تعرض الطفل بشكل مفرط للوسائل المرئية (تليفزيون، تليفون، فيديو جيم، تابلت) ممكن يآدي لتآخر في الكلام و امراض التخمة و اكتساب للسلوك العدواني. معلومة كمان سريعة في السنين الاولى من عمر الطفل استفادته اللغوية من التليفزيون محدودة جدا عشان لو بنريح ضميرنا و بنقول اهم قاعدين يتعلمولهم كلمتين، ده غير باّ الله اعلم اي الفاظ و مناظر هيتعرضلها الطفل لو انتي مش متابعة هو بيشوف ايه